牢记9个身体求救信号

3、少乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

5、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

6、饭后先收拾厨房。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

7、不要久坐。边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

8、多多交往。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

9、笑口常开。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。