每天多走2000步心脏健康

所有参与者都获得一份“改变生活习惯”的计划，里面清楚列明减少脂肪摄取、减轻体重以及每周体力活动时间增至150分钟所带来的保健效益。参与者还各获得一个计步器，以便分别在研究开始初期以及12个月后，计算一周的步数。

研究人员先对可能导致混淆的因素，如参与者的身体质量指数、饮食习惯、是否吸烟或正在服药进行调整后，采用统计建模方法，找出每日步数与心脏病风险的关联。结果发现，在日常生活中多走2000步的参与者，一年下来他们患心血管疾病的风险降低了8%。

研究人员指出，只要通过多走路来提高体力活动，就能明显降低患心血管疾病的风险。无论个人体重多少或原本是否常运动，只要多走路都能发挥健身防病的功效。