每晚睡眠不足8小时易致疾病

然而，偿还这笔数额巨大的“睡眠债”并非易事。最令人担心的可能是，我们的身体能够适应这样的长期睡眠不足。有些人甚至感觉，随着“睡眠债”的累积，反而不觉得累了。其实，长期睡眠不足会使体内有害物质积聚，最终导致上述疾病。偿还“睡眠债”并不易，实际上，有些人会在熬夜后的第二晚多睡几个小时，但这并不能弥补前一晚欠下的睡眠时间。最近一项研究显示，即使用几晚的充足睡眠来恢复体力，熬夜的有害影响依然存在。

其实，恢复体力的最佳方法是每天进行20分钟的午休。这个习惯对身体大有裨益却并非总是易事。保证每晚的充足睡眠显得尤为重要，同时还要尽量避免干扰睡眠的因素。尤其是那些玩手机成瘾的人要注意了，手机并不是共度良宵的理想伴侣。