衣食住行全面补肾
衣——头部要注重保暖,围脖和帽子很重要
头部受寒,血管会收缩,易引起头痛、感冒,从而影响肾的健康。其次是背暖,寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏。
食——增加热量,多吃黑色食物
冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。中医认为黑色入肾,可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。但需区分肾阴虚、肾阳虚体质,对症下补。
住——早中晚各开窗20分钟,室内湿度控制在30%70%
冬季紧闭门窗,会导致室内空气不流通,人容易出现头晕,胸闷等问题。因此应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。室内的湿度也要适宜,一般以30%~70%。