难道做梦会影响到睡眠质量吗？

睡眠欲望易“欲速则不达”

睡眠质量的高低和做梦与否没有关系，并不代表心理医生对失眠患者没有帮助。尹平对失眠患者经常说的一句话就是“睡眠先睡心”。他解释，晚上烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸首，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本。

对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象。“欲速则不达，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然。”尹平如此。他补充说，睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人常常难以入眠。而不刻意想睡觉、不去重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同。

另外，紧张焦虑是睡眠障碍的最常见原因之一，因此在白天应专门留出时间解决问题，不要把事情拖到晚上。