案例二进补不适彻夜难安
前段时间天气寒冷,体弱多病的刘大爷想靠吃羊肉煲暖暖身子,但吃过之后当晚他就彻夜难眠,烦躁不安,第二天长出了满口的溃疡,两天不能解大便,苦不堪言。
现在不少人家里煲汤通常都要放一些补药。补药虽好,但并非人人皆宜。比如,南方天气炎热,不能随便服用鹿茸、红参等温补的药物,否则会引起烦躁、失眠等。
专家支招教你几招“吃走”失眠
在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。
食醋适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
糖水喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。
牛奶牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。