要想充分发挥牛奶的减肥的作用,更好地塑造美丽的身材,要注意控制身体总能量的平衡,特别减少或禁止垃圾食物的摄入,因为这些食物的热量高但是营养价值低,对减肥一点好处都没有,同时最好选择在两餐之间或餐前喝奶,控制午餐和晚餐饮食不过量,不提倡饭后或睡前喝奶。
营养师推荐经济牛奶减肥套餐
1牛奶+苹果
具体做法第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃。第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分。到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。
2牛奶+麦片
具体做法一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙),想吃零食的时候,来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。