普拉提瘦腿没商量
导读：练习组一后置支撑动作效果大腿后侧减肥。同时收紧臀部腹部和下背部。动作1坐姿，挺胸收腹沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。动
左、右足反复踢6～8次。呼气放松回动作1
提示
●头和颈、背保持一条直线，不要后仰。
●不要耸肩、弓背。
●记得收腹。
●踢足时，另一条腿始终保持离地15度。
●要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量。
点赞(0)
分享到：
左、右足反复踢6～8次。呼气放松回动作1
提示
●头和颈、背保持一条直线，不要后仰。
●不要耸肩、弓背。
●记得收腹。
●踢足时，另一条腿始终保持离地15度。
●要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量。
