强效7天食谱+瘦身操不瘦都难

中餐（am1100～pm100）

干拌面一碗炒菠菜少许

晚餐（pm500～700）

芥兰、牛肉炒河粉一碗

宵夜（pm900～1000）

周日

克宁奶粉400c.c.煎饼一小片

中餐（am1100～pm100）

地瓜糙米饭半碗、红烧鸡三块

晚餐（pm500～700）

菜饺子七粒

宵夜（pm900～1000）

不得不瘦简易操

作操的叮咛

*温炙过后，做拉筋运动，减肥前三天不能做，一定要连续温炙三天后才能做。

*太胖、有高血压、低血压的、眼压过高的不能做，要减肥到某种程度才能做。

*只有两个姿势，每个各做十五分钟，过犹不及都没效。

*每天早晚各做一次运动，目的是修饰身材，再大的臀围都可缩小。由於这运动将全身的筋骨全拉直，有人还因此增高一至两公分。

*这两个运动若未经过温炙，做起来效果不大。只有辅以温炙才见效。由於温炙过后肌肉较放送，气血循环加速。