强效7天食谱+瘦身操不瘦都难
导读：小花卷(甜)一个五榖米饭半碗髮菜蒸肉半碗晚餐(pm500～700)菜肉丝炒米粉一碗宵夜(pm900～1000)周六早餐(am600～800)麦片粥400
宵夜（pm900～1000）
周三
克宁奶粉（全脂）一杯400c.c.、小花卷（甜）一个
中餐（am1100～pm100）
五谷米饭半碗、虾仁炒香菜半碗
晚餐（pm500～700）
五谷米饭半碗、芹菜炒鸡丁半碗
宵夜（pm900～1000）
周四
克宁奶粉（全脂）一杯400c.c.小甜麵包一个
中餐（am1100～pm100）
菜饺子七粒
五谷米饭半碗、髮菜蒸肉半碗
周五
麦片粥400c.c.、小花卷（甜）一个
五榖米饭半碗、髮菜蒸肉半碗
晚餐（pm500～700）
菜肉丝炒米粉一碗
宵夜（pm900～1000）
周六
早餐（am600～800）
麦片粥400c.c.煎饼一小片（pencake）
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