清明时节外出踏青调身心

踏青，又叫春游、探春、寻春。清明节正当早春三月，春回大地，正是郊游的大好时光，我国民间也长期保持着清明踏青的习惯。

清明节踏青习俗，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。据《旧唐书》记载“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。到了宋代，踏青之风盛行。宋人周密《武林旧事》一书中关于这一习俗的记载“清明前后十日，城中士女艳妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝”。古时的妇女平日不可随便出游，趁此机会到郊外领略一下大自然的景色，也是一件美事。宋代画家张择端的风俗画《清明上河图》就极其生动地描绘出以汴京外汴河为中心的清明时节的热闹情景。清明踏青之盛况，可见一斑。

春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能。攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化。疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化。举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化。通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。