另外,人体在学习或运动过程中会产生一种有害物质叫自由基,它能够破坏身体的正常细胞和组织,也是导致疲劳出现的一个原因。维生素e、维生素c和胡萝卜素等营养物质具有比较强的抗氧化活性,能够消除体内的自由基,对于消除疲劳有很大的帮助,所以膳食中多摄入一些含抗氧化物质较多的蔬菜和水果,例如胡萝卜、西红柿、苹果等,可以帮助人体消除疲劳感。
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