世界睡眠日睡不着该怎么办？

睡眠中的行为异常指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓（说梦话）﹑夜惊（在睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出汗﹑定向错乱或出现幻觉）﹑梦魇（做噩梦）﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等。

这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期。例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现。

睡眠障碍分轻度、中度、重度

轻度偶发，对生活质量影响小。中度失眠频发，影响生活质量，伴有一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）。重度几乎每晚失眠，明显影响工作生活质量，临床症状突出，常伴有抑郁焦虑，甚至出现精神症状。

睡眠障碍一般采取心理治疗，生物反馈疗法与药物治疗相配合的方法可改善﹐但由其他疾病引起者﹐则有赖于消除病因。伴有焦虑抑郁者，积极抗焦虑抑郁治疗。