手机偷走了很多人的睡眠

日前，中国医师协会发布的睡眠指数报告显示，六成人在睡前玩手机、平板电脑，很多人超过一个小时。就在日前和等的世界睡眠日活动现场，多名睡眠睡前玩手机正成为影响许多人睡眠的新因素。

“到了睡觉时间，却躺在床上拿着手机刷屏，很多人的睡眠都被手机偷走了。”说起现在人睡眠障碍问题，睡眠呼吸科郭兮恒表示，睡前玩手机对睡眠非常不利。

这是因为睡眠应该是一个安静的过程，睡前玩手机，一方面手机内容会让人兴奋，这就导致即使依依不舍地放下手机，也不能保证躺下就能入睡。另一方面，光线对睡眠的影响非常大，手机显示屏发出的蓝白光会破坏我们机体内的昼夜节奏，造成入睡困难。很多人玩手机容易忘了时间，导致睡眠时间后延，加上第二天要准时起来上班，造成睡眠时间缩短。长期如此，就打乱睡眠规律，剥夺了正常睡眠。

中国医师协会发布的睡眠指数报告显示，中国人从准备入睡到睡着，平均需26分钟。睡眠医学中心叶京英指出，因为很多人睡前过度关注手机，会不由自主陷入一种应激状态中，内心难以安定，即使是睡眠中，也不能完全放松。