职场竞争激烈工作压力大

潘宇反而感到体力不支。健身教练陈老师指出，很多人不知道应该如何锻炼或以一种不科学的方式进行锻炼。一些学员运动负荷过大，不仅会降低健身效果，更会给身体带来不良影响。专业健身应在健身教练的指导下进行，每周三到五次，养成循序渐进的运动习惯；切忌长时间不锻炼，兴致所至时，一次练得昏天黑地。同时，明确锻炼的目的是练肌肉线条，还是塑形减肥。陈老师建议，工作劳累、压力大的人群应适宜练瑜伽、芭蕾等舒缓的运动，最好不要做剧烈的竞技运动。

均衡营养是保持健康的关键

面对不断被透支的身体，很多人开始关注一日三餐的营养价值，甚至每天摄入的食物总量超过了身体的需要，但还是没有达到身体所需的营养标准，原因就在于营养不均衡。营养师陈建志认为，在人体每天摄入的营养中，蛋白质、维生素a、维生素e、维生素c具有增强免疫功能的作用。含蛋白质较丰富的食物包括瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类；含维生素a丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等；维生素c的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等；含维生素e丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。在日常饮食中，应注意均衡摄取这些营养。如果一日三餐的膳食供给满足不了肌体的营养需要，可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。