卧室功能复杂,睡觉时难以营造一个理想的睡眠气氛,容易被你喜欢的东西诱惑,情绪激动,身心不放松,因此很难入眠。
治疗抑郁加放松训练。抑郁症也是引起失眠的原因之一,只有规范治疗,才能彻底治愈失眠。以下的放松方法不妨一试。
平躺,把注意力集中在右手,右手握紧拳头,持续5秒后再松开,肌肉放松。然后用左手重复做一遍。接着以相同方法对手臂、脸、颈部、肩部、腹部、臀部、小腿、脚的肌肉重复练习。
扫一扫手机查看