素食主义者警惕缺乏维生素B12
导读：5年过去，血糖倒是控制得很好，但h女士发现妈妈近年来变得有点奇怪，她不仅越来越容易忘事，情绪低落，脾气也变得古怪起来，有点说不通道理。
——胃酸不足者，特别是萎缩性胃炎患者。
——其他有明显消化吸收不良症状者。
——消化吸收功能下降的老年人。
如果符合以上情况，那么需要专门购买维生素b12药片，按专业人员的建议定量补充，大约是每天50微克。
这时候提起维生素b12，并不是提倡大块吃肉大条吃鱼的生活，因为其实要供应维生素b12，只需很少的动物性食品就能满足，遵循中国居民膳食指南的建议就完全足够了。只是因为近年来有越来越多的老年人和女性因为健康原因或时尚原因转为素食，却完全不考虑营养补充问题，就有可能像h女士的妈妈那样，因为维生素b12的缺乏问题给自己带来健康风险。
博文源地址营养故事你会不会缺乏这种维生素？
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