雾霾天保健全攻略

雾霾凶猛，危害良多。要保证我们的健康，最靠谱的还是让我们拥有一个强大的肺。我们的呼吸过程，事实上是摄入-排出的双向过程。在正常条件下，健康的人体，是能够通过呼气、排痰的方式，实现肺脏自洁的。只不过，雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候，通过一些好的中药，提升一下肺脏的排痰自洁能力，就能够让我们免受雾霾伤害。

在我们的日常饮食中，也有很多能够滋阴润肺的食材。比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材，在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。当然，食物毕竟是食物，它们不可能像枇杷膏的作用那么显著，但是日常的摄入，还是很有好处的。如果觉得记住这些食材名字本身是一个烦心事，还有一个非常简单的诀窍，那就白色。基本上，白色类的蔬菜，都有滋阴润燥的作用，在雾霾天气里面，都会帮助我们的身体，更好地排毒、解毒。

除了吃，雾霾天保健还有一个重要的原则要坚持，那就是减少运动量，尤其是要避免激烈运动。人体的呼吸量随着运动量的提高而提高。呼吸量高了，进入人体的有害物质自然会更多，人体收到损害的几率也就更大。尤其是剧烈运动，瞬时的呼吸量激增，我们的肺脏很难迅速实现排污自洁，有害物质更容易在人体内积累。如果有运动习惯，首先一定要选择室内场馆，其次，剧烈运动还是应该尽量避免的。毕竟，pm2.5足够小，几道门并不能把它们完全隔在门外。