雾霾来袭健康饮食做无毒女

午餐青菜，吞拿鱼，糙米做主食。

晚餐应季蔬菜清炒，一块去皮鸭肉

零食能量棒

2、最简单，适合喜欢偷懒的你。

早餐水果蜂蜜奶昔一杯，粗粮土司两片。

午餐鸡肉青菜色拉一盘，红薯做主食

晚餐酸奶一杯，搭配蔬菜鸡肉色拉

零食黑巧克力

3、最丰富，适合喜欢变化的你。

早餐用酸奶拌的水果色拉，燕麦粥。

午餐蔬菜蘑菇汤，田园色拉，配土豆和煮鸡蛋。

晚餐三文鱼，搭配蒸蔬菜

零食任何水果

4、蛋白质最丰富，适合需要进行脑力劳动的你。

早餐粗粮土司夹生菜鸡蛋做成的三明治一份，一杯天然果汁或蔬菜汁。

午餐凉拌豆腐或豆皮，清炒蔬菜，玉米做主食。