雾霾来袭健康饮食做无毒女

最推荐黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐

无盐坚果

坚果中含有的健康油脂是清除肠道毒物最好的纯天然润滑剂，不过因为坚果含有的卡路里极高，每天只吃一小把就足够了喔。

最推荐美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果

鲜鱼

在肉类中，鱼并没有那么流行，但它们却是排毒抗炎饮食中的重要成分，除了含有能帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外，还有超强的甩掉有毒脂肪的能力。正常情况下，每周应该吃4~5次鱼，不但排毒，更能防毒。

最推荐鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼

白肉

排毒并不需要“谈肉色变”，油脂含量少的“白肉”也应该是我们食谱上不可缺少的一员。因为大部分人并不适合全素生活，缺少了肉类中含有的蛋白质和脂肪，身体的新陈代谢速度反而会降下来，不利于排毒。所以只要吃白肉时佐以大量色拉，不要采用油炸的方式，每周吃2~3次没有问题。