夏季午睡能提高记忆力

“冥想，可以锻炼人的注意力，经常练习后专注力会得到改善，这可能是学生考试表现改善的其中一个原因。”陈医生说。

冥想的方式有很多种，比如想象一个场景、画面，在自由联想的状态转向进入冥想。或者清空大脑，专注于某一事物的专注冥想。

按照他的经验，在医生的指导下，一般四五次之后就能掌握方法，比较顺利地进入冥想。

“如果在冥想中有杂念入侵的话，不要过分接受来自它的信息，努力将注意力集中在一东西上，比如呼吸，杂念就会慢慢远去。”陈医生说。

一位练习瑜伽的朋友给这样的初学者提供了两条小建议

1、慢慢数数。一边呼吸，一边数数，一呼一吸为一次，用鼻子吸气，呼气时口鼻同用，注意气息要绵延，像蚕宝宝吐丝一样。

2、放个时钟，避免为时间分心。刚开始练习的时候，10分钟正好。可以通过看表，或者燃一柱香来确定时间。