夏季养心顺应自然适当出汗

饮食温热清淡清热解暑生津

李晓副医师介绍说，夏至后，阳气布散于外，腠理开泄，出汗较多，容易形成外热内寒的情况，此时饮食冷饮，最容易伤阳气，所以饮食宜温热不宜凉，否则会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。夏季易出现脾胃虚弱，故夏季胃口不佳、纳呆、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食油腻。

值得一提的是，苦味可旺心气，夏季心火本旺，此时如果过多食用苦味食物，心神更易涣散。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度。夏天吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可避免心气偏亢，有助于补益肺气和活血、通窍、化湿等功用。此时，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。