夏练得法可以祛病益寿

三、促进消化系统功能。夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，人们食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持夏练，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。同时，夏练能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并保持大便通畅，而有利于防治消化道疾病。

四、提高神经系统功能。在夏季，人往往容易出现烦躁情绪，实验证明，这种现象与机体交感神经兴奋增强有关，此时血中的儿茶酚胺含量明显增高。坚持夏练，则可使交感神经兴奋性相对下降，从而调节神经系统功能，有效消除紧张情绪。而且，运动是身体各部分有规律而协调的一种活动，这对神经系统是十分有益的锻炼，它能使神经兴奋和抑制、传导和反应性都有明显的改善。经常运动，特别是坚持夏练的中老年人，能保持机体灵活、反应迅速、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛，从而达到祛病延年的目的。

五、改善代谢和内分泌系统功能。目前，人群中尤其是老年人血脂（包括胆固醇、甘油脂和磷脂等）高的愈来愈多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三脂均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。