另外,睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响,尤其是光线。一旦光线进入人眼,会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早,最好使用遮光的窗帘。
选择适合的寝具,棉和麻材质的最适合
想要获得良好的睡眠,合适的寝具也是不可缺少的,合适材质和厚薄的寝具能够给人以舒适感,创造良好的床上气候,让人快速入眠。
从材质上说,夏季寝具最好选择棉和麻材质,因为它们不但干爽柔软,吸湿性和干湿性都很优良。还应注意选择表面略有效凹凸不平的产品,这样寝具不会直接贴附在身上,散热性较好,不会让人感到炎热难耐。
除了床上用品,睡衣其实也是寝具的一种。选择睡衣时应当避开贴身衣物,而选择较为宽松透气的类型,材料也应当以吸汗性较好的棉麻为主。
创造良好的个人状态睡前2-3个小时泡个温水澡