夏日瑜珈助你穿比基尼

别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。

这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天到来之际，穿上心仪已久的比基尼。

a.小屁屁翘起来凯格尔运动功效收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

3.保持此姿势数秒。

4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

5.将以上动作重复数次。

b.树干腿不见了单足伸展式

功效这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。