2.均衡饮食,适当补充营养和维生素。
3.在医生指导下使用补益药或进行食疗。
4.与年龄不太相符的人出现易疲劳现象,应做进一步检查,以排除某些器质性疾病或严重虚损。
解除抑郁性疲劳
1.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可,有些事“难得糊涂”反而更好。
2.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重,从容应对倒能柳暗花明,船到桥头自然直。
3.多结交朋友,及时宣泄郁闷。
4.多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动(如散步、跑步、跳绳、游泳等)。
5.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法,这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。
6.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情,读书也有一定解郁之功效。