晚上以10~11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间以早晨5~6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。
对于长时间使用电脑的人,眼睛经常会出现疲劳症状,如,眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等等。除了注意用眼卫生和多休息外,合理补充维生素可以帮助避免或减轻症状。