饮食减肥妙招7
日文有句谚语肚子八分饱,不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
饮食减肥妙招8
切记少一口点心,多一点运动。就算正餐不小心多吃一些也无妨。
饮食减肥推荐1
3餐+零食切记。吃东西的顺序是一切成败的关键。
早餐8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。
早茶若早餐吃的很少时,10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都ok。
中餐鱼或肉+蔬菜沙拉。
点心下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)。
晚餐晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。
饮食减肥搭推荐2
一天4.5餐呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。