用好课间十分钟远离教师职业病

绷脚屈伸绷紧脚背做屈伸动作，缓慢重复20次。

敲敲胆经轻敲大腿外侧的胆经，能促进血液循环、瘦大腿，还能养筋。

有独立办公室的老师，可将腿抬起高于心脏，让长时间绷紧的腿处于松弛状态，得到休息。另外，u形枕、软靠垫是老师护腰椎的得力“助手”，久坐也不会让腰累着。

养喉喝温水最滋润

主要针对咽喉疼痛、发炎、起痰

工作40分钟的喉咙，最滋润的非喝温水莫属。喝冷饮会让血管收缩，喝烫茶会灼伤喉咙，只有温水能使血管处于相对扩张状态，保持湿润。

白开水没味道？泡一杯中药茶吧。胖大海加冰糖又甜又润，可润肺清咽。西洋参茶益气养阴，让你神清气爽。牛蒡茶也有清热利咽之效。实在懒得泡茶，一颗薄荷糖也是滋润、保护咽喉的“便药”。

养咽还有妙招。舌头顶上颚轻叩齿，会有唾液分泌，将唾液慢慢咽下3-6口，能有效滋润咽喉。