建议预防头晕办法
1、加强运动
预防头晕要给自己充足的运动时间,只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。在工作忙碌的时候多休息或做放松运动。练习正确的坐姿,上身坐直,颈部不要下弯太久。
2、注意休息
平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕,中小学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老人6~7小时。如果你做粗重工作,如搬家具,或在花园挖土,每小时须休息1次。在读书或写作时,确定光线足够,但不能太亮。也不要斜视,因为斜视会让肌肉紧绷,每小时休息10分钟。
3、注意饮食
应避免吃过咸的食物。适当饮水。多吃新鲜蔬菜和水果。控制茶水和咖啡类饮品饮用等,来降低脑前庭系统的兴奋,减轻头晕症状。减少压力。