早餐精选法让你健康减肥

points1.含糖饮料最不能选，即使再想喝，最好还是挑无糖绿茶或是低脂牛奶/优格。2.属于加工食品的热狗，不管热量或油脂都很高，如果再挤上番茄酱或芥末腌黄瓜，更加高了盐分的含量，对健康来说，相当不友善。

便利店元气早餐怎么选?

鲔鱼蔬菜三明治+茶叶蛋+黑豆奶营养补给提示...一般人一天需要摄取至少20g的纤维量，才能维持营养均衡。但对正在减重的人来说，以25-30g的量最为适当。

不过，当你摄取了高纤食物时，一定要补充大量水分。可以体重为基准...1kg的人须喝20-30c.c.，如果你体重60kg，就须喝1200-1800c.c.啰。便利店抗压早餐怎么选?

即时燕麦片+生菜沙拉+低脂优酪乳

营养补给提示...维生素b群的食物，哪里找?b1猪肉、牛肉、牛奶、西洋芹、马铃薯、糙米、全谷类、香菇、燕麦...。b2鱼、蛋、乳酪、花生、芝麻、豆类...。b6猪肉、鲔鱼、白肉鱼、鸡肉、蛋、番茄、花生、蜂蜜...。b12动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤类、蛋、牛奶、乳制品...。

传统豆浆店传统豆浆店，最吸引人的烧饼油条、饭团、甜碱豆浆、米浆...，不管选择哪种，都有可能隐藏高热量高油脂，有时，虽然看起来没油，但别被骗了，被蒙在背后的加工过程里，隐藏更多不利的油脂喔。