早餐吃个苹果轻松甩掉赘肉
导读：此外，苹果最好不要与黑咖啡一同食用，黑咖啡也属于酸性的刺激食品，同时食用会对胃部造成过度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括红茶绿茶也一样。
午餐杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
（二）
早餐苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
午餐黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
晚餐黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
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午餐杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
（二）
早餐苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
午餐黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
晚餐黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
