早中晚三餐均衡搭配健康减肥
导读：韩式水果凉面材料韩国冷面400火龙果1个水梨1个苹果1个熟鸡蛋1个黄瓜1根盐适量八角2个姜适量蒜适量生抽适量醋适量。
蔬果沙拉
材料苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量。
做法苹果去皮，草莓洗净切丁，放入小番茄块和卷心菜丝，黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁，挤入沙拉酱，拌匀即可。
酥皮蔬果奶油汤
材料酥皮1张、苹果150g、虾仁50g、牛奶200ml、小番茄适量、卷心菜适量、淡奶油适量、盐1小勺、全蛋液适量。
做法煮奶锅内放入200ml牛奶，下入卷心菜丝，苹果去皮切小块，小番茄番茄切好放入锅内，煮开后加入盐，转小火煮10分钟，煮好的汤放入布丁碗中上面加虾仁和淡奶油，酥皮盖在碗上，边缘压紧，酥皮表面刷一层蛋液，撒少许芝麻，180度预热放入酥皮汤，20-25分钟，烤至表面金黄即可，弄破酥皮就可以享用了。
午餐
虾仁杯套餐
1、米饭75克
2、虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
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