增强记忆6法远离老年痴呆

3.选择饮食助记忆

美国研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。

研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择。摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素e的食物。含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

4.多玩耍激发智力

美国开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果显示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5.健身防止记忆衰退

纽约大学医学院克维特我们通常认为大脑会随着年龄增长逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中之一。长期有助于心血管健康的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而这种损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。