专家提醒7类人群不适合熬夜看球

●有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

●青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。

●有高血压、心脏病等心脑血管疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病急性发作。

●孕妇及产妇不宜熬夜看球赛。

球迷熬夜看球健康饮食指南

饮食篇

建议忌高热量多吃维b群食物

关键词疲劳肥胖胃痛

薯片、花生、卤味、泡面、咖啡、啤酒……不少球迷趁着周末，已经到超市里逛扫了一堆零食回来，为马上来到的欧洲杯熬夜“加油”，不过，这些可并不是健康的做法。

胡劲松提醒市民，别以为熬夜吃甜食是补充热量“最佳选择”，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素b群，使人更容易疲劳。

熬夜看欧洲杯，配上些啤酒饮料，再就着油炸花生、小鱼干或是美味小卤，感觉是非常惬意，不过，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖。市民必须有意识地拒绝部分高热量食品，或者改变其烹饪方法，比如油炸花生米可以换成水煮口味，油炸青豆也换用水煮，不仅可以保留更多的营养，也降低了热量避免上火。也可以选择清淡、易消化的夜宵，比如红枣莲子羹、芝麻糊等。尽量多选择白开水或新鲜蔬菜汁，适当吃一些甜橙、猕猴桃之类富含维c的食物，以及牛肉干等富含维生素b的食物。其他过于油腻、难消化的食物，都不适宜选择。