儿童吃什么食物对眼睛好

俗话说：眼睛是“心灵的窗户”，如果在儿童时期不注意眼睛的保护，将很有可能导致孩子视力的下降，从而出现近视，据调查，我国儿童近视眼的发病率呈逐渐上升的趋势，这也是目前很多家长比较关注的问题之一。那么，在饮食上,儿童吃哪些食物会对眼睛有好处呢?一起来了解一下吧。

第一蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

第二维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第三维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

第四钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

以上内容为您介绍的就是儿童吃哪些食物对眼睛有好处，希望每位家长都能谨记，并且在日常的饮食当中尽量的给孩子多吃一些这类食物，除此之外，家长还要培养孩子良好的学习习惯，注意劳逸结合，这对于保护孩子的眼睛也起着非常重要的作用。