专家支招治疗亚健康

其次就是进行体育锻炼和劳逸结合。工作节奏紧张,很少有大块时间进行体育锻炼,这里有几种简单的方法帮助长时间在办公室工作的人进行有效的恢复调节。如每天抽出一段时间静坐,放松全身肌肉。放下工作去郊游,不仅能调节神经,还可以促进胃肠消化功能,加深肺部的呼吸。每隔一段时间活动一下,做简单的保健操或随意走走跳跳。午睡不容忽视,午睡时间宜在半小时左右,睡时最好能平躺在床上或沙发上,使身体伸展开来。不要趴在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,易发生慢性颈肩病。

但是,某些人的工作强度可能连以上基本的休整也抽不出时间,这些人的“亚健康”状况也往往是最严重的,对他们的治疗只能通过药物进行。但一般性的神经系统用药、心血管用药、消炎抗菌药等都不能避免产生毒副作用。《黄帝内经素问》中有箴言“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”反之“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节”,就只能“半百而衰也”。