做手腕瑜伽告别鼠标手

1.手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注肩一定要放松）

吸气掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。

2.手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。

3.腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

a.右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。