最好的医生是你自己
王景顺 医大二院营养科
每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。给忙碌的白领开4个药方:一是要早睡,二是多走路,三是养生要见缝插针,四是要寻开心。
还债方法
教你睡觉
你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法,7天后,你一定会睡得更香甜。
规定睡眠时间 练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。
裸睡 没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
静心呼吸 深深地用鼻吸气至腹部,然后微闭口唇,用口呼气,臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴,把气排出。如此多次循环练习,约三五分钟就能酣然入睡。