早餐优酪乳+全麦面包
午餐番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹
晚餐肉酱菠菜(少油少盐烹制)
周三对于正处于瘦身阶段的人来说,煲汤似乎并不利于身材的保持,就算不加油烹调,食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生,怎么办呢?试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。
早餐优酪乳+苹果+蓝莓
午餐海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米饭
晚餐蛤蜊汤(无油无盐)
周四在减肥时,很多人都对乳制品敬而远之,但事实上,学会依靠这种看似热量不低的食物来瘦身才是聪明的做法,其中的蛋白质和乳钙能够帮你很快瘦下来。
早餐牛奶+高纤饼干
午餐奶酪三明治+蔬菜沙拉
晚餐水芹菜寿司(无肉蛋)
周五工作日的最后一天,身体是不是感觉有些疲惫了呢?也许工作压力会让你想去吃一些高热量的东西,但要记得,炸鸡排或是薯条绝对不适合你。