"解忧法"避开节后身心疲累

●预防

要预防节后出现这些精神和心理的症状，应该从两方面努力，一是计划好假期，让自己的身心确实在假期得到放松;二是确实玩得累时，注意在假期结束前三天开始调整生活节奏，提早为进入工作状态做准备，如做一份工作计划、研究一下报告等。

假期如何放松才对身心有益呢?黄全医生认为，放松应该是一种状态，别过于追求某种形式，心态的放松最重要，应根据自己的性格特点来安排放松活动。如喜欢与人交往的，可在假期与朋友唱k、运动，喜欢安静的可以听音乐、多散步。但不管采用何种放松方式，放松的结果应该是让自己感觉到轻松、愉快、舒适。

推荐市民可选择在假期读读书，尤其是生活散文或社会科学类的书，起到净化心灵的作用。他称，放松有几个层次，运动、聚会、旅游只是外在的放松，读书能帮助提高内心对生活、社会、工作的领悟力，让心灵放松。