"解忧法"避开节后身心疲累

“米饭一天半斤到八两，肉类一天不超过五两，蔬菜一天一斤，水果半斤到八两。”列出了营养单，他称，如果吃的比这个量多了，可增加运动消耗掉多余的热量。过于油腻的、煎炸的食物尽量少吃。另外，谭建议酒要限量，别因为节日一高兴就豪饮海喝，适量饮酒有益身心，喝多则会有反效果。因此，白酒一天50ml、啤酒250ml、红酒125ml。如果节日期间吃得多影响消化，可以多吃青菜、萝卜、山楂等开胃消食。中医师建议，热性体质还可吃保济丸、寒性体质可吃藿香正气丸调理脾胃。

玩得太累：节后厌倦，不想上班

假日期间旅途的奔波劳累，过度的熬夜打牌、唱k、煲剧，或者过度狂欢之后，节后常常会出现精神不佳，甚至因此而感觉失落，产生焦虑、沮丧、厌倦等不良情绪。