你是在健身还是损身？

此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象;如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

全民健身亟待加强科学引导

《全民健身计划纲要》实施15年来，健身观念已经深入人心。随着这项事业的深入推进，如何推动全民科学健身已经成为摆在群众和有关部门面前的一道新课题。专家认为，实现科学健身，需要政府管理部门、科研单位和企业密切配合。

全民科学健身首先要建立积极健康的全民健身意识。他指出，锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此，每个人必须学会科学健身，无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房，都要视自己的身体状况对“症”锻炼。