你是在健身还是损身？

如许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。当心率达到最大心率的70%-75%，就可认定是在进行有氧运动。

此外，对于健身锻炼的效果也并不是越累锻炼效果就越好。因为过高的运动负荷会损害健康，过低的运动负荷会达不到健身的目的，只有选择适宜的负荷强度才能成为获得健康的有力保证。

对一般人而言，运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。而要达到增强耐力的锻炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。