早餐这样吃照样狂减肥

早餐1号

早餐推荐综合莓子薄饼和奶油

建议饮品咖啡

设计重点提升饱足感，延缓饥饿感。

料理配方（4人份）

1.〖面糊〗1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉（bakingpowder）、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。（以上用打蛋器打匀）

2.冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100g。（以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。）

主厨的说话以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿。

早餐2号

早餐推荐咸牛肉煎饼+太阳蛋

建议饮品茶

设计重点以补足活力能量重点

料理配方（1人份）咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒（刨丝）、洋葱碎1匙、面粉1小匙。