生活习惯从身边做起

选择红光的卧室电器。红光比白光或蓝光对褪黑激素的干扰更小，更有助于提高睡眠质量。

尽量别用喷雾产品。必须使用喷雾产品的时候，务必打开窗户和卫生间排气扇。若在室外使用喷雾产品，回家应立即洗脸，不要等到上床睡觉时。

开窗通风。室外空气更洁净，因此窗户应尽量常开，以净化室内空气。

用自制的空气清新剂。自制绿色环保安全的空气清新剂很简单，只需将几滴橙汁、柠檬汁滴入含水喷雾瓶中即可。

别用汽车空调换气。与使用外部空气循环相比，使用空调或加热器循环车内空气产生的污染物更多。