寒流来袭教你如何温暖过冬天

2.深层肌肉不工作

请仰卧，试着抬起上半身。能完成3次吗？如果不能的话说明深层肌肉比较弱。这类人大多内脏温度较低。

改善“寒症”的三大要素

为了改善“寒症”，保温、饮食、练习是三大关键。还要贯穿于日常生活中，每天坚持。不管你自己能不能察觉到寒冷，只要坚持就一定能好转。为了向易瘦体质靠近，还不赶快行动起来。

1.保温

因为感觉到寒冷，就要进行保温。虽然很简单，但是对改善慢性寒症是十分重要的一步哦。

半身浴、围巾

37-40℃以下的温度，水位于胸口窝下方的位置，比水位到肩部更加有效。能通过改善血液循环来调整自律神经的活动。想要排汗的话，可适当放入1-2勺盐，直到额头冒汗。

羊毛或山羊绒等天然素材做的围巾也可以成功御寒哟。或者是其他季节用的丝巾也行。给脖子保温也可以有效预防寒症的。就算在睡觉和夏天吹空调的而感到冷的时候也很有用哦。