妙五个办公室里的保健良方

保健策略：

◆每隔半小时，远望窗外一分钟，再紧眨双眼数次，也可转动眼珠。

■常见问题三：

每天用电脑时间长，颈部、肩部疼痛。

保健策略：

◆转颈。脖子先顺时针转动，再逆时针转动。

◆先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两侧倾10-15次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

◆耸肩。反复进行一肩高耸，一肩下降，或者两肩同时向上耸动。

■常见问题四：

长时间在电脑前工作，头昏脑胀。

保健策略：

◆手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

◆捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

◆双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

◆右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

◆用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。