上班族早晨如何告别“起床气”

在英国,床的阴暗面一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为起床气。 低质量的睡眠容易引起起床气。怎样才能在早上完美地起床呢？教你打败起床气，一日之计不再是难题。

１．早晨起床先要定时

避免早晨起床老大难问题，最好的解决方法就是前一天定时早点上床睡觉。如果你就是做不到，试试看每天定时起床。

任何习惯只要坚持24天，就能变成规律。不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。

一旦早上过早起床，也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。

周末可以晚起床吗？要养成起床的良好习惯，即便是周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种不加节制的狂欢还是愈少愈好。