成功减肥50斤食谱大公开

从110到100斤早：大型苹果一个，牛奶麦片（30g）一杯。午：米饭半碗，少油素菜一盘，鱼肉适量，苹果一个。晚：地瓜半个，素菜一盘，苹果一个。

这时因为学习紧张，又懒的减肥了，但是养成了良好的饮食习惯，所以又不知不觉掉了一些肉。有过几次暴食，因为排泄通畅（败苹果和麦片的功劳所赐），所以体重很平稳的说。

从100到86斤早：绿茶粉加蒙牛无糖酸奶125ml（通畅无阻呢!!刚喝就有感觉了），苹果一个。午：水煮菜加少许盐，鸡精调味，木糖醇拌西红柿一个，地瓜半个。

晚：不吃或吃个糖拌西红柿，酸奶也行。然后慢跑1000米加快走20分钟。这段期间用了20天。一口气减了14斤。